Как укрепить иммунитет в домашних условиях?
⠀
Иммунитет — это сложный механизм, который помогает нашему организму бороться с чужеродными агентами: вирусами, инфекциями, бактериями. В этот непростой период иммунитету нужна поддержка, для этого необходимо соблюдать простые и доступные для каждого рекомендации специалистов:
⠀
Следите за правильным питанием и контролируйте вес. В равной степени ослабляет защитные силы организма как ожирение, так и значительный дефицит массы тела.
⠀
Включите в свое расписание регулярные физические нагрузки. Даже небольшие ежедневные тренировки в домашних условиях помогут поддержать необходимую для здоровой иммунной системы активность.
⠀
Высыпайтесь! Клетки иммунной системы образуются ночью во время сна, а это значит, что сон должен быть здоровым и продолжаться не менее 8 часов. И никаких сериалов за полночь!
⠀
Хорошее настроение — отличный помощник вашего иммунитета. Старайтесь не поддаваться стрессу — плохое расположение духа и постоянная тревожность снижают защитные силы организма.
⠀
Откажитесь от вредных привычек. Курение пагубно влияет на состояние слизистых оболочек дыхательных путей, тем самым отключает их защитные механизмы, открывая ворота различным инфекциям. Алкоголь снижает иммунитет, сокращает количество Т-лимфоцитов, ухудшает способность лейкоцитов бороться с патогенами.
⠀
А вот на препараты, которые можно найти в аптеках под названием «иммунокорректоры»/«иммуномодуляторы», деньги тратить не стоит. На сегодняшний день нет никаких научных данных об их положительном влиянии на защитные силы организма средств, которые активно рекламируются как «поднимающие» или «стимулирующие иммунитет». Более того, большинству из нас, к счастью, просто не нужна дополнительная стимуляция иммунной системы. Иммунитет — мощная защитная система организма, которая отлично справляется со своими задачами в норме.