Провести новогодние праздники в соцсетях, за просмотром сериалов или любимого советского кино - достаточно распространенный рецепт на выходные. Не видите в этом ничего плохого? А вот и зря.
Ограничение физической активности даже на короткий срок может быть опасным для здоровья.
Вот данные научных исследований:
Всего за две недели «диванного» образа жизни (ограничение движения до 1500 шагов в день вместо 10000) у здоровых молодых людей
мышечная масса уменьшилась в среднем на 300 граммов;
увеличился объем внутреннего жира в организме, в том числе и в печени;
повысился уровень содержания в крови «плохого» холестерина - липопротеинов низкой плотности;
снизилась чувствительность тканей к инсулину, а это серьезной фактор риска развития сахарного диабета.
Хорошая новость: показатели пришли в норму при восстановлении нормальной физической активности. Но этот процесс занял больше двух недель. И речь идет о молодых здоровых людях.
Как показало исследование, даже кратковременный «диванный» образ жизни особенно опасен для людей в возрасте: после двухнедельного «простоя» у них серьезно увеличился риск развития диабета и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Проведите выходные с пользой для здоровья!
Пусть ваши новогодние праздники будут активными!