То, что физические нагрузки полезны для здоровья, знают все. И это правда, если мы говорим о ежедневных прогулках быстрым шагом, скандинавской ходьбе или плавании в удовольствие по выходным. А как быть с занятиями спортом?
Специалисты считают, что такая физическая активность может быть небезопасна для здоровья. И речь тут даже не о риске спортивных травм. Тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, фигурное катание и многие другие виды спорта — это всегда повышенная нагрузка на органы и системы.
Страдают от спортивных нагрузок, прежде всего суставы. Остеохондроз и остеоартроз у профессиональных спортсменов — очень частый диагноз.
Как уберечь суставы во время занятий спортом?
Хорошо разминайтесь перед каждым занятием.
Тщательно рассчитывайте нагрузку. В идеале делать это должен специалист-тренер.
Интенсивность тренировок должна возрастать постепенно.
Занимайтесь в спортивной одежде и обуви.
При интенсивных тренировках используйте специальную экипировку: налокотники и наколенники, бандажи, поддерживающие системы для суставов, атлетические пояса.
Боль при тренировках — это сигнал того, что что-то идет не так. Никогда не игнорируйте болевые ощущения, особенно если они нарастают.
Спорт — для здоровья, а не наоборот!